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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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不傷身體的減肥方法主要包括合理飲食、適量運動、良好作息、心理調節和避免不良習慣。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-05-22 16:56
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運動：如游泳、慢跑、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐時間。
綜合運用這些方法，并持之以恒，才能實現健康且不傷身體的減肥。
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