飲食健康至關重要，關乎身體營養均衡與疾病預防。健康飲食包括多樣蔬果、優質蛋白、全谷物、低脂食物和適量水分。不健康飲食有高糖飲料、高鹽食品、油炸食品、加工肉類和含反式脂肪食物。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.健康飲食：蔬果富含維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、菠菜等。優質蛋白如魚肉、雞肉、豆類，有助于肌肉修復和生長。全谷物如糙米、燕麥，提供持久能量。低脂食物如脫脂牛奶、瘦肉，減少心血管負擔。適量水分維持身體代謝。
2.不健康飲食：高糖飲料易導致肥胖和糖尿病，如碳酸飲料、果汁飲料。高鹽食品增加高血壓風險，如咸菜、腌肉。油炸食品含大量油脂，如炸雞、薯條。加工肉類含亞硝酸鹽，如香腸、火腿。反式脂肪食物損害心血管，如部分烘焙食品、油炸零食。
合理飲食是保持健康的基礎，應多選擇健康食物，避免不健康食物。