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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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平民化且減肥效果較好的運動有步行、跑步、游泳、騎自行車、跳繩等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-30 12:26
1.步行：簡單易行，能消耗熱量，增強心肺功能。
2.跑步：提升代謝，燃燒脂肪，塑造腿部線條。
3.游泳：全身鍛煉，減輕關節壓力，消耗大量能量。
4.騎自行車：鍛煉腿部肌肉，增強耐力，提高代謝率。
5.跳繩：高效燃脂，增強協調性和節奏感。
選擇適合自己的運動并堅持，同時注意運動安全和適量，才能達到理想的減肥效果。
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