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每天三餐喝粥加運動能減肥嗎？

2017-10-25 09:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天三餐喝粥加運動能減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

每天三餐喝粥加運動對減肥有一定作用，但要注意飲食均衡等多方面因素，包括食物選擇、運動時間、睡眠控制、水分攝入和零食控制。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.食物選擇：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，少吃零食。
2.運動時間：保證足夠運動時長，跑步、跳繩、空中自行車每次建議30分鐘以上。
3.睡眠控制：保證充足睡眠，睡前3個鐘頭不吃東西，利于新陳代謝。
4.水分攝入：多喝開水，促進身體代謝廢物排出。
5.零食控制：盡量少吃零食，避免額外熱量攝入。
總之，減肥需要綜合多種方法并長期堅持，才能達到理想效果。
2017-10-25 09:32

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