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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥平臺期是減肥過程中的常見階段，持續時間因人而異，度過方法多樣，包括調整飲食、增加運動、改變習慣等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2014-01-08 12:51
1.調整飲食：適當增加蛋白質攝入，控制碳水化合物和油脂。
2.增加運動：提高運動強度或變換運動類型，如增加力量訓練。
3.改變習慣：保持充足睡眠，減輕壓力，有利于激素平衡。
4.監測身體數據：關注體脂率、肌肉量等，不只看體重。
5.耐心堅持：認識到平臺期是正常的，避免因短期內體重不變而放棄。
總之，減肥平臺期是減肥中的一個過渡階段，只要采取正確方法并堅持，就能突破。
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