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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、科學監測等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-27 22:41
1.合理飲食：控制熱量與脂肪攝入，飲食清淡，常吃蔬果，平衡膳食。
2.適量運動：堅持鍛煉，如跑步、游泳等，要有恒心與毅力。
3.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
4.良好心態：保持耐心和積極，避免焦慮。
5.科學監測：定期測量體重，記錄身體變化。
減肥不可急于求成，要選擇健康科學的方式，持之以恒才能成功。
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