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怎樣通過節(jié)食實(shí)現(xiàn)有效減肥？

2014-01-08 09:24 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣通過節(jié)食實(shí)現(xiàn)有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

節(jié)食減肥需綜合多方面，包括設(shè)定目標(biāo)、合理飲食、控制熱量、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.設(shè)定目標(biāo)：明確減重斤數(shù)和時(shí)間期限，制定可行計(jì)劃。
2.合理飲食：少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.控制熱量：了解食物熱量，保證攝入低于消耗。
4.規(guī)律作息：充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，增加能量消耗。
節(jié)食減肥要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，不可過度節(jié)食影響健康。
2014-01-08 09:39

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