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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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學生減肥需綜合考慮多方面因素，包括運動、飲食、作息、心理和代謝等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-10-13 23:48
1.運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少進行3次，每次30分鐘以上。
2.飲食控制：少吃高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白攝入，遵循三餐規律，控制每餐量。
3.作息規律：保證充足睡眠，每天8小時左右，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝改善：多喝水促進代謝，可適當補充維生素B族，如維生素B1、B2、B6等，有助于能量代謝。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐漸養成健康的生活習慣才能達到理想效果。
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