在月子期間，適當食用豬蹄湯有助于乳汁分泌，黃豆無需剝皮，保留完整的黃豆更有益于營養吸收。此外，均衡飲食、充足水分、充分休息同樣重要，有助于乳汁分泌的食物還包括燕麥、堅果、深綠色蔬菜和富含蛋白質的食物。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.黃豆無需剝皮，因為黃豆皮富含纖維和營養物質，有助于促進消化和營養吸收。
2.豬蹄湯富含膠原蛋白，有助于乳腺組織恢復，增強乳汁分泌。
3.燕麥含有豐富的鐵質和B族維生素，有助于提升能量水平，促進乳汁產生。
4.堅果如核桃、杏仁富含Omega-3脂肪酸，對乳汁質量和產量有益。
5.深綠色蔬菜如菠菜、甘藍含有豐富的葉酸和礦物質，有助于乳母身體健康。
6.富含蛋白質的食物如雞肉、魚肉，有助于乳汁營養成分的豐富。
月子期間，合理搭配飲食，適量食用豬蹄湯黃豆等富含營養的食物，同時保持充足的水分攝入和良好的休息，有利于乳汁分泌和母體恢復。

可以用花生·黃豆·燉豬腳湯喝，豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許，豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續煮兩三個小時;撒少許鹽調味，出鍋即可。連續喝半個月，保證奶水足足的。親試試

黃豆不用薄皮。下奶湯：鯽魚通草湯，清燉公雞湯，花生豬腳湯，要注意，生寶寶后一周內不建議喝這些湯，容易將乳腺管堵塞，產后一周以后再喝，喝時要將湯表面的油脂撇開，以免油脂將乳腺管堵塞，造成乳房脹痛急性乳腺炎等、

我孕期和哺乳期都是按照助理Alice的方法去的，還在她控間里學習到肌膚化妝育兒很多這方面的小知識，我把她的q:[843226141你自己去問問她吧

不用剝皮的呢，直接煮就好了，我奶水不足是喝的哺泉，補氣血的，寶媽要是喝湯水效果不好的話可以試試看，看看是不是氣血不足呢。

你好像來喝豬蹄湯是挺好的黃豆不需要剝皮的在飲食上要葷素搭配營養均衡多讓孩子吸吮多喝湯水鯽魚豆腐湯豬蹄湯下奶都是挺好的，