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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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增強身體免疫力可從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、良好衛生習慣等方面入手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃新鮮蔬果，如橙子、西蘭花等，富含維生素 C 和維生素 E；適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，能促進血液循環，增強心肺功能。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體修復和免疫系統的正常運作。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，長期高壓會影響免疫功能。 5. 良好衛生習慣：勤洗手，避免接觸病原體；按時接種疫苗，預防傳染病。 總之，增強免疫力需要長期堅持健康的生活方式，綜合采取多種措施，才能讓身體保持良好的免疫狀態，抵御疾病的侵襲。
2024-11-11 20:59
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