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焦慮癥患者焦慮不安時如何有效緩解情緒

2024-11-11 14:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

焦慮癥焦慮不安的時候怎么緩解情緒？

回答1
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申蘭闊醫師

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焦慮癥患者在焦慮不安時，可通過放松訓練、適度運動、調整心態、合理飲食、社交支持等來緩解情緒，必要時尋求專業幫助。 1. 放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，能幫助身體和精神放松，減輕焦慮。 2. 適度運動：進行慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，促進內啡肽分泌，改善心情。 3. 調整心態：學會正視焦慮，改變負面思維模式，用積極的想法取代消極想法。 4. 合理飲食：增加富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅果、魚類等，有助于穩定情緒。 5. 社交支持：和親朋好友交流傾訴，獲得理解和鼓勵，減輕心理負擔。 6. 專業幫助：若焦慮嚴重，可在醫生指導下服用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等。總之，焦慮癥患者要綜合運用多種方法來緩解焦慮不安的情緒。同時，要認識到緩解焦慮是一個長期的過程，需要保持耐心和堅持。
2024-11-12 02:24

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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