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2025-03-12 21:23 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場人心情不好，哪3招可輕松調節情緒？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李雪麗副主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心理科

職場人調節不良情緒可通過運動鍛煉、飲食調節、社交互動等方式。運動能促進身體分泌快樂激素，飲食可補充營養舒緩情緒，社交互動能轉移注意力。 1. 運動鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，這些化學物質可使人產生愉悅感，緩解不良情緒。 2. 飲食調節：攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于維持神經系統穩定；食用深海魚類，其富含的Omega-3脂肪酸能改善情緒。 3. 社交互動：與朋友聚會、聊天，分享工作中的煩惱，能獲得情感支持；參加社團活動，拓展社交圈子，轉移對工作壓力的注意力。 4. 培養興趣愛好：學習繪畫、書法、攝影等，專注于興趣活動可忘卻煩惱，放松身心。 5. 冥想放松：每天花15 - 20分鐘進行冥想，排除雜念，讓身心得到深度放松，減輕焦慮和緊張。職場人調節情緒的方法多樣，運動鍛煉、飲食調節、社交互動等都能起到積極作用。可根據自身情況選擇適合的方式，長期堅持以保持良好的心理狀態。
2025-03-13 07:03

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