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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史藝紅 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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合理搭配一日三餐對于長高至關重要，包括攝入充足蛋白質、保證鈣的攝取、補充維生素、控制碳水化合物、注重食物多樣化等。 1. 攝入充足蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。可以多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，如牛肉、三文魚、雞蛋、豆腐。 2. 保證鈣的攝取：鈣有助于骨骼發育。多喝牛奶、吃乳制品、豆制品和綠葉蔬菜，像牛奶、奶酪、豆漿、菠菜。 3. 補充維生素：維生素 D 能促進鈣吸收，維生素 A 對骨骼生長有益。可通過曬太陽獲取維生素 D，食用胡蘿卜、南瓜等來補充維生素 A。 4. 控制碳水化合物：選擇優質碳水，如全麥面包、糙米等，避免過多精制碳水。 5. 注重食物多樣化：各類食物都要攝入，保證營養均衡，不挑食、不偏食。 總之，要想長高，一日三餐的搭配要科學合理，同時結合適當的運動和充足的睡眠。
2024-11-12 00:15
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