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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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健康瘦身需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2018-08-20 11:52
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，避免高糖高脂食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.代謝：關注自身代謝情況，如有異常及時就醫檢查。
瘦身不可追求一夜暴瘦，應遵循科學合理的方法，持之以恒才能達到理想效果。
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