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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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缺乏維生素 B 時，可通過食補補充，如動物肝臟、谷物、豆類、堅果、蔬菜等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等富含維生素 B2、B6、B12 等多種 B 族維生素，能有效補充身體所需。 2.谷物：糙米、燕麥等是維生素 B1 的良好來源，有助于維持神經系統的正常功能。 3.豆類：黃豆、黑豆等含有豐富的維生素 B1、B2 等，對新陳代謝有積極作用。 4.堅果：杏仁、核桃等富含維生素 B6，對蛋白質代謝和神經系統健康有益。 5.蔬菜：菠菜、西蘭花等蔬菜富含多種 B 族維生素，能促進身體的正常生理活動。 總之，在日常生活中，應保持飲食的均衡和多樣化，適當攝入上述富含維生素 B 的食物，以預防維生素 B 缺乏。但如果已經出現明顯的維生素 B 缺乏癥狀，建議及時就醫。
2024-11-27 23:17
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