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回答1
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史藝紅 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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原地跑步減肥時踮著腳跑有一定好處和弊端，跑完小腿酸痛可能由多種因素導致，如運動方式、肌肉疲勞、代謝產物堆積、肌肉拉傷、缺乏熱身和拉伸等。 1. 運動方式：踮腳跑能增強小腿肌肉力量，但可能增加小腿負擔。 2. 肌肉疲勞：長時間運動使小腿肌肉持續收縮，易疲勞產生酸痛。 3. 代謝產物堆積：運動中產生的乳酸等代謝物未及時排出，會引起酸痛。 4. 肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確，可能導致小腿肌肉拉傷。 5. 缺乏熱身和拉伸：跑前熱身不足，跑后未充分拉伸，肌肉易酸痛。 總之，原地踮腳跑步減肥有一定作用，但要注意適度，并做好熱身和拉伸。若小腿酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-11-28 00:37
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