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回答1
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朱福印 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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青少年想要長高，受多種因素影響，如遺傳、飲食、睡眠、運動和心理等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非絕對。通過后天的努力，仍有一定的增長空間。 2.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 4.運動：適當進行有氧運動和拉伸運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，可刺激骨骼生長。 5.心理：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 總之，想要長高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。如果對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫生，進行專業的評估和指導。
2024-11-28 03:42
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