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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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預(yù)防腰椎間盤突出，應(yīng)從保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、注意腰部保暖、避免過度勞累等方面入手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或伏案工作，坐立時保持腰部挺直，站立時挺胸收腹。 2.適度鍛煉：可選擇游泳、瑜伽等增強(qiáng)腰背肌力量的運動，避免劇烈運動和過度扭轉(zhuǎn)腰部。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4.注意腰部保暖：防止受寒導(dǎo)致腰部肌肉痙攣。 5.避免過度勞累：避免長時間搬重物，勞逸結(jié)合，給腰部足夠的休息時間。 總之，預(yù)防腰椎間盤突出需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注重對腰部的保護(hù)。如果出現(xiàn)腰部疼痛等不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-05 23:11
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