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回答1
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李希弘 醫師
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預防腰椎間盤突出，需注意保持良好姿勢、控制體重、加強鍛煉、避免外傷、注意腰部保暖等。 1. 保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動，糾正不良坐姿和站姿。 2. 控制體重：過重會增加腰部負擔，應通過合理飲食和適量運動來維持體重在正常范圍。 3. 加強鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。 4. 避免外傷：在進行重體力勞動或運動時，注意保護腰部，防止受傷。 5. 注意腰部保暖：寒冷刺激會影響腰部血液循環，應根據天氣變化及時增添衣物。 總之，預防腰椎間盤突出需要從日常生活中的多個方面入手，養成良好的習慣，保護腰部健康。
2024-11-06 09:05
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