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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防腰椎間盤突出，要注意保持良好姿勢、控制體重、加強鍛煉、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，坐立時保持腰部挺直，站立時挺胸收腹。 2.控制體重：過重會增加腰椎負擔，通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內。 3.加強鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。 4.避免外傷：在進行重體力勞動或運動時，注意保護腰部，防止腰部受傷。 5.注意保暖：寒冷刺激會使腰部血管收縮，影響血液循環，注意腰部保暖。 6.選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，預防腰椎間盤突出需要從日常生活中的多個方面入手，養成良好的生活習慣，關注腰部健康。
2024-11-05 20:36
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