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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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預防腰椎間盤突出，需注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，坐姿要端正，站立時挺胸收腹。 2.適度鍛煉：加強腰背肌的鍛煉，如游泳、小燕飛等，增強腰部力量。 3.控制體重：減輕腰部負擔，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4.避免外傷：運動時注意防護，防止腰部受到劇烈撞擊。 5.注意保暖：寒冷刺激會使腰部血管收縮，影響血液循環，要注意腰部保暖。 6.選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 7.避免過度勞累：避免長時間重體力勞動，注意勞逸結合。 總之，預防腰椎間盤突出要從日常生活中的點滴做起，養成良好的習慣，保護好腰椎。
2024-11-06 03:13
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