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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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晉波 主治醫師
忻州男科醫院
其他
綜合二科
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14 歲體重 180 斤的青少年，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、心理調節和醫療干預等方式來減肥。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因肥胖產生自卑等不良情緒。 5.醫療干預：如果肥胖嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍等，但需遵醫囑。 總之，青少年減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在醫生的指導下進行，以確保健康和安全。
2024-11-26 21:23
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