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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥應采取綜合性措施，合理膳食搭配規律運動為基石，輔以中醫調理改善體質，必要時可考慮藥物輔助。避免單一依賴節食，以防營養不良及反彈。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2018-05-04 12:46
1.均衡膳食：攝入低熱量、高纖維的食物，增加飽腹感，減少總熱量攝入。推薦蔬菜、全谷物和瘦肉。
2.規律運動：每周至少150分鐘中等強度運動，如快步走、游泳或騎自行車，有助于燃燒多余脂肪。
3.中醫調理：通過針灸、拔罐或中藥調理脾胃功能，改善新陳代謝，促進脂肪分解。
4.心理干預：建立健康的生活習慣，避免情緒性進食，保持積極心態。
5.藥物輔助：在醫生指導下，可短期使用如奧利司他、西布曲明等藥物，作為飲食控制和運動計劃的補充。
減肥是一個長期過程，需要耐心和堅持。采取上述綜合措施，逐步調整生活方式，才能實現健康減重，避免反彈。務必在專業人士指導下進行，確保安全有效。
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