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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥不傷身體且快速有效的方法包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2018-03-24 16:53
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適量運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，結(jié)合力量訓(xùn)練，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸等，刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
綜合運(yùn)用以上方法，持之以恒，才能實(shí)現(xiàn)健康且有效的減肥。
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就醫(yī)問藥
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