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如何減肥不傷身體且不反彈

2018-03-06 15:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何減肥不傷身體且不反彈

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥不傷身不反彈需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和避免錯誤減肥方式等因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，均衡營養，多吃蔬菜水果、粗糧，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態：避免因減肥產生過度焦慮，保持積極樂觀。
5.避免誤區：如杜絕過度節食、依賴減肥藥等錯誤方式。
總之，減肥是一個長期過程，要養成健康的生活習慣，才能實現不傷身不反彈的減肥目標。
2018-03-06 16:19

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