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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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含鈣和鋅較多的食品有肉類、蛋類、奶制品、堅果、海鮮、蔬菜等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2018-03-03 16:24
1.肉類：瘦肉富含鋅，泥鰍富含鈣。
2.蛋類：蛋黃含鋅和鈣。
3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含鈣。
4.堅果：花生、芝麻、胡桃含鋅和鈣。
5.海鮮：牡蠣、蝦、海魚富含鋅和鈣。
6.蔬菜：甘藍菜、花椰菜、白菜富含鈣。
飲食應多樣化，避免偏食，以保證攝入充足的鈣和鋅。
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