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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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提升減肥效果，可從飲食、運動、睡眠、心理、生活習慣等方面著手。 1.飲食：多吃富含纖維和維生素的水果，如櫻桃、葡萄、梨等，促進排毒和排便。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。 3.睡眠：保證充足且規律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。 綜合運用以上方法，長期堅持，有助于提升減肥效果。
2024-09-26 17:57
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