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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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想瘦腰腹，午餐的選擇很重要。要注意控制食量、食物種類、烹飪方式等，還需關注營養均衡，避免不當飲食影響健康。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2018-02-14 15:56
1.控制食量：吃到七八分飽，避免過量進食，預先分配好食物分量。
2.食物選擇：多吃蔬果，其富含纖維素，能促進腸道廢物毒素排出。
3.清淡飲食：減少油脂攝入，控制總熱量，預防脂肪堆積。
4.保證蛋白質攝入：如雞胸肉、魚蝦等，增加飽腹感，減少腹部脂肪。
5.避免高糖高脂：如油炸食品、甜品等，以免熱量超標。
6.合理搭配：主食粗細糧搭配，保證營養全面。
遵循上述午餐注意事項，有助于減少腰腹脂肪，但還需配合適當運動，才能更好地達到瘦腰腹的效果。
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