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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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控制晚餐對于瘦腰腹十分重要，還需結合適當運動和良好生活習慣。若腰腹肥胖嚴重或伴有其他不適，應及時就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2018-02-09 20:21
1.飲食選擇：以蔬菜、優質蛋白為主，如西蘭花、雞胸肉，減少高熱量、高脂肪食物。
2.控制食量：吃到七八分飽即可，避免過度進食。
3.進食速度：細嚼慢咽，有助于增強飽腹感，減少食量。
4.餐前準備：餐前2小時可適當吃些水果或低卡食物充饑。
5.飲食時間：晚餐不宜太晚，建議在睡前3小時左右吃完。
6.餐后活動：如站立或慢走半小時，促進消化。
總之，合理控制晚餐，配合適當運動，長期堅持，有助于實現瘦腰腹的目標。
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