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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康瘦身不依賴減肥藥，需從飲食、運動、生活習慣、心態、監測體重等多方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2018-02-18 20:32
1.合理飲食：規律進餐，控制每餐量，晚上8點后禁食，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.增加運動：多走路，也可選擇游泳、慢跑等有氧運動。
3.良好習慣：不熬夜，保證充足睡眠，多喝水促進代謝，不吃零食。
4.調整心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.體重監測：早晚測量體重，及時調整瘦身計劃。
6.輔助方式：如泡澡促進血液循環，幫助新陳代謝。
總之，健康瘦身是一個長期的過程，需要堅持和耐心，才能達到理想效果。
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