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減肥有哪些實用的小竅門？

2018-02-07 20:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥有哪些實用的小竅門？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

減肥的小竅門包括飲食控制、增加運動、規律作息、調節心態、多喝水等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.調節心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.多喝水：促進身體代謝，減少食欲。
綜合運用這些小竅門，并長期堅持，有助于實現減肥目標。
2018-02-07 21:15

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