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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥不用瘦身藥，可從飲食、運動、睡眠、心態和生活習慣這五方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2018-02-15 17:56
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃油膩、高糖食物，遵循少食多餐原則。
2.合理運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
健康減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，逐步養成良好的生活方式。
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