老人補(bǔ)充維生素可以通過(guò)食物和維生素補(bǔ)充劑。食物方面可多吃新鮮蔬果，如橙子、香蕉、菠菜等。補(bǔ)充劑可選復(fù)合維生素片、維生素 C 片、維生素 E 膠囊等。同時(shí)要注意個(gè)體差異和適量原則。 1.食物選擇：橙子富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力；香蕉含維生素 B6，有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康；菠菜含多種維生素，如維生素 K，對(duì)骨骼有益。 2.復(fù)合維生素片：包含多種維生素和礦物質(zhì)，能較全面地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需遵醫(yī)囑服用。 3.維生素 C 片：增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)鐵吸收，但過(guò)量服用可能引起不良反應(yīng)。 4.維生素 E 膠囊：具有抗氧化作用，對(duì)心血管健康有益，不過(guò)也不能過(guò)量。 5.個(gè)體差異：不同老人的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求不同，如患有慢性疾病的老人，補(bǔ)充維生素前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。 總之，老人補(bǔ)充維生素應(yīng)綜合考慮飲食和補(bǔ)充劑，根據(jù)自身情況選擇合適的方式和產(chǎn)品，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。