20 歲因挑食想補(bǔ)充維生素，需要綜合考慮飲食調(diào)整、生活習(xí)慣、補(bǔ)充劑選擇、身體狀況以及專業(yè)建議等。 1. 飲食調(diào)整：盡量豐富食物種類，增加蔬菜如菠菜、胡蘿卜，水果如橙子、草莓等的攝入，以獲取天然維生素。 2. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體對(duì)維生素的吸收和利用。 3. 補(bǔ)充劑選擇：可選擇常見的維生素補(bǔ)充劑，如維生素 C 片、復(fù)合維生素 B 片、維生素 D 滴劑等，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4. 身體狀況：了解自身是否存在特定的維生素缺乏癥狀，如皮膚干燥、口腔潰瘍等，以便有針對(duì)性地補(bǔ)充。 5. 專業(yè)建議：定期進(jìn)行體檢，咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人情況制定合理的補(bǔ)充方案。 總之，對(duì)于 20 歲因挑食想補(bǔ)充維生素的情況，要采取綜合措施，不能單純依賴補(bǔ)充劑，同時(shí)關(guān)注身體變化，遵循專業(yè)指導(dǎo)。