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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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體重增加想減肥，可從飲食調整、增加運動、規律作息、保持良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度運動。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復，避免熬夜。 4. 保持良好心態：減輕壓力，避免因情緒問題導致的暴飲暴食。 5. 避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐時間。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。建議制定合理的減肥計劃，并定期監測體重變化。如果體重持續增加或出現健康問題，應及時到正規醫院就診。
2024-10-30 05:30
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