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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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節食減肥期間，身體容易缺乏多種維生素和礦物質，如維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、鈣、鐵等。可以通過食物或補充劑來補充，常見的產品有復合維生素片、鈣片、鐵片等。 1.維生素 B 族：包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，參與能量代謝，維持神經系統正常功能。可通過食用全麥面包、瘦肉、豆類等補充，也可選擇復合維生素 B 片。 2.維生素 C：具有抗氧化作用，能增強免疫力。新鮮水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，也可服用維生素 C 片。 3.維生素 D：有助于鈣的吸收和骨骼健康。曬太陽是獲取維生素 D 的重要方式，也可食用魚肝油、蛋黃等，或補充維生素 D 滴劑。 4.鈣：對骨骼和牙齒很重要。奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等是鈣的良好來源，必要時服用鈣片。 5.鐵：預防缺鐵性貧血。動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富，或補充鐵劑。 總之，節食減肥期間要注意營養均衡，根據自身情況合理補充維生素和礦物質。如有身體不適，應及時就醫，在醫生指導下進行補充。
2024-10-29 02:05
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