-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
-
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，其特點是強度低、有節奏、持續時間較長。常見的有氧運動包括慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳繩等。 1.慢跑：能提高心肺功能，增強耐力，促進新陳代謝，還能幫助減輕壓力。 2.快走：對關節壓力較小，適合大多數人，有助于消耗熱量，改善心血管健康。 3.游泳：鍛煉全身肌肉，對關節損傷小，能增強心肺功能，提高身體柔韌性。 4.騎自行車：可增強腿部力量，改善心肺功能，是一種有效的有氧鍛煉方式。 5.跳繩：能快速提升心率，燃燒脂肪，提高身體協調性和節奏感。 有氧運動對于減肥和保持身體健康都具有重要意義，但要根據個人身體狀況選擇適合自己的運動方式，并逐漸增加運動強度和時間。
2024-10-29 04:55
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
