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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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身高 168cm 體重 70kg 者，一般不建議通過吃蘋果醋咀嚼片來減肥。減肥應綜合考慮飲食、運動、生活習慣等多方面因素。常見的健康減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態、避免不良習慣等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運動：如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等，還可結合力量訓練。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態：避免因減肥產生過大壓力和焦慮，以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、暴飲暴食、吸煙飲酒等。 總之，減肥不能依賴單一的產品，應采取綜合的健康方式。同時，在減肥過程中如有身體不適，應及時就醫。
2024-10-27 13:25
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