服用維生素 C 片需要考慮個人體質、飲食情況、年齡、健康狀況以及維生素 C 片的規格等。 1. 個人體質：不同人的身體對維生素 C 的吸收和代謝能力有所差異。體質較好的人可能對維生素 C 的需求相對穩定，而體質較弱的人可能需要更謹慎地補充。 2. 飲食情況：如果日常飲食中已經攝入了一定量的富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，那么服用維生素 C 片的劑量可以適當減少。 3. 年齡：兒童、成年人和老年人對維生素 C 的需求不同。兒童的需求量相對較少，成年人根據自身情況調整，老年人可能因吸收能力下降需要適當增加。 4. 健康狀況：患有某些疾病，如慢性疾病、免疫系統疾病等，可能需要在醫生的指導下調整維生素 C 的補充量。 5. 維生素 C 片規格：不同品牌和規格的維生素 C 片，其含量有所不同。常見的有每片 100 毫克、200 毫克等。 總之，服用維生素 C 片不能盲目，要綜合考慮多種因素。建議在補充前咨詢醫生或營養師，以確定適合自己的劑量和服用方法。