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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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有氧運動能減肥，主要通過增加能量消耗、提高代謝率、減少脂肪堆積、改善心肺功能和調節激素水平來實現。 1. 增加能量消耗：有氧運動時，身體各部位肌肉參與，消耗大量熱量，如跑步、游泳等。 2. 提高代謝率：使基礎代謝率上升，即使休息時也能消耗更多能量，像騎自行車。 3. 減少脂肪堆積：促進脂肪分解，轉化為能量供身體使用，例如跳繩運動。 4. 改善心肺功能：增強心肺的工作能力，讓身體能承受更長時間的運動，比如有氧健身操。 5. 調節激素水平：有助于調節胰島素、瘦素等激素，利于控制體重，如快走。 總之，堅持規律且適量的有氧運動，結合合理飲食，能有效達到減肥目的。但需注意，運動應循序漸進，避免過度疲勞和受傷。
2024-10-24 17:23
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