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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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控食、有氧運動和按摩結合，對減肥通常有一定幫助，但效果因人而異，且需注意方法正確和適度。同時，部分人群減肥不當可能存在健康風險。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2017-11-13 01:59
1.控食：控制熱量攝入是減肥的基礎。減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬果攝入。
2.有氧運動：能提高代謝，消耗熱量，如慢跑、游泳等，每次至少30分鐘。
3.按摩：促進血液循環和新陳代謝，幫助放松肌肉，減輕水腫。
4.綜合作用：三者結合可增強減肥效果，但要長期堅持。
5.注意事項：過度控食可能導致營養不良，運動不當易受傷，按摩手法錯誤無效果。
總之，控食、有氧運動和按摩相結合是一種可行的減肥方式，但需根據自身情況合理安排，如有不適及時就醫。
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