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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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抗衰老的飲食十分重要,以下為您介紹一些有利食物,并提醒若出現嚴重衰老癥狀應及時就醫。常見的抗衰老食物包括蔬菜、水果、堅果、全谷物和魚類。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2017-11-10 20:58
1.蔬菜:富含維生素、礦物質和抗氧化劑,如西蘭花、胡蘿卜等,能清除自由基。
2.水果:例如藍莓、草莓,含有豐富的花青素,有助于延緩衰老。
3.堅果:含有健康的脂肪、維生素E和蛋白質,如杏仁、核桃。
4.全谷物:富含膳食纖維和B族維生素,如糙米、燕麥。
5.魚類:富含優質蛋白和不飽和脂肪酸,如三文魚、鱈魚。
合理飲食搭配,保持均衡營養,有助于抵抗衰老,但這只是抗衰老的一部分,還需結合良好的生活習慣。
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