減肥做有氧運(yùn)動(dòng)效果好嗎？有哪些有氧運(yùn)動(dòng)？
你好！朋友說(shuō)減肥就要多做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果真的那么好嗎？具體有哪些有氧運(yùn)動(dòng)啊？
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有一定效果，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。 1.慢跑：能提高心肺功能，消耗熱量，增強(qiáng)代謝。 2.游泳：全身肌肉參與，減輕關(guān)節(jié)壓力，消耗大量能量。 3.騎自行車：鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)耐力，有助于減脂。 4.跳繩：簡(jiǎn)單易行，可快速提升心率，燃燒脂肪。 5.健身操：動(dòng)作多樣，富有節(jié)奏感，能提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。 總之，選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，結(jié)合合理的飲食控制，能有效幫助減肥。但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和受傷。
2024-10-24 19:15
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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