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回答1
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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15歲想增高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面努力。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2017-11-21 19:20
1.飲食：均衡營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜水果。
2.睡眠：保證充足睡眠，每晚8-9小時，利于生長激素分泌。
3.運動：多做縱向運動，像跳繩、打籃球、游泳等，刺激骨骼生長。
4.情緒：保持良好心態，減少壓力，避免焦慮影響內分泌。
5.疾病預防：預防疾病，特別是影響生長發育的疾病，如性早熟。
只要堅持做好以上方面，有助于在15歲這個關鍵時期促進身高增長。
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