含抗氧化物維生素 C 的食物較為豐富，如新鮮水果和蔬菜等。常見(jiàn)的有橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、柚子、芒果等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來(lái)源，其口感鮮美，汁水豐富，能有效補(bǔ)充維生素 C。 2.草莓：草莓色澤鮮艷，味道酸甜，富含維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力。 3.獼猴桃：獼猴桃中的維生素 C 含量頗高，具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用。 4.檸檬：檸檬常被用于泡水，其所含的維生素 C 對(duì)皮膚和身體健康有益。 5.西蘭花：作為一種蔬菜，西蘭花不僅富含維生素 C，還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。 6.青椒：青椒是日常餐桌上常見(jiàn)的蔬菜，維生素 C 含量較為豐富。 7.菠菜：菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收。 8.西紅柿：西紅柿既可做菜又能當(dāng)水果，維生素 C 含量較高。 9.柚子：柚子果肉飽滿，富含維生素 C 等多種維生素。 10.芒果：芒果香甜可口，含有一定量的維生素 C。 在日常生活中，應(yīng)多樣化地選擇這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對(duì)維生素 C 的需求，保持健康。