預防“空調病”，可從合理設置溫度、控制使用時間、注意通風換氣、保持室內濕度、增強自身抵抗力等方面著手。 1.合理設置溫度：將空調溫度設定在 25 - 27℃為宜，避免與室外溫差過大，減少對身體的刺激。 2.控制使用時間：不宜長時間待在空調房，每隔一段時間應關閉空調，外出活動一下。 3.注意通風換氣：定時開窗通風，保持室內空氣新鮮，減少細菌和病毒滋生。 4.保持室內濕度：可使用加濕器增加室內濕度，避免空氣過于干燥導致呼吸道不適。 5.增強自身抵抗力：加強鍛煉，保證充足睡眠，均衡飲食，提高身體免疫力。 總之，預防“空調病”需要多方面注意，養成良好的生活習慣和使用空調的方式，才能減少其對健康的影響。

首先，避免局部受寒。女性朋友要做好局部防寒保暖措施，如穿多一件衣服，對于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩；第二，要適當進行補水，按照自身平常喝水的基礎上，稍微增加一點。比如去洗手間的時候，可順便洗洗臉。因為臉部在密封環境下比較干燥，加上空氣干燥浮塵多，沉淀在粘膜皮膚表面，皮膚會出現不舒服干燥感，洗臉后可以濕潤一下皮膚；第三，脫離空調環境后，適當在自然環境下多呆一會，多呼吸新鮮空氣；第四，在飲食方面，喝清淡、利尿的湯水，補充水分和鹽分；最后，對于特殊人群，如孕婦、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空調溫度適當調高，不要太低。