預(yù)防食管裂孔疝，可從控制體重、調(diào)整飲食、避免腹壓增高、規(guī)范運動、定期體檢等方面著手。 1.控制體重：肥胖會增加腹壓，誘發(fā)食管裂孔疝。應(yīng)通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 2.調(diào)整飲食：避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡、酒精等飲品的攝入。 3.避免腹壓增高：如避免劇烈咳嗽、長期彎腰、負(fù)重勞動等，預(yù)防便秘，及時治療慢性呼吸道疾病。 4.規(guī)范運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)，但要避免過度運動。 5.定期體檢：尤其是有胃食管反流病等相關(guān)疾病的人群，定期進(jìn)行胃鏡等檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，預(yù)防食管裂孔疝需要從生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況。

食管裂孔疝在40歲以下少見，隨著年齡的增長而發(fā)生了食管裂孔周圍的支持組織的松馳，當(dāng)患有慢性疾病，則更易削弱膈肌張力而使裂孔擴(kuò)大；另一重要因素是腹內(nèi)壓力的增高，把上部胃推向松馳裂孔；另外，腹部鈍器外傷使腹腔壓力突然升高，也能誘發(fā)本癥。因此，要盡量避免導(dǎo)致腹壓增高的各種因素，如腹腔積液、慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘等，可減少食管裂孔疝的發(fā)生。人到中年，對疾病應(yīng)以預(yù)防為主，對于一些原因不明的貧血，上消化道出血，心前區(qū)疼痛等，要及早就醫(yī)檢查，以便能盡快確診。