因為高考考生體力和精力消耗大，家長們會想方設法給孩子補充營養，甚至不惜購買高價的營養保健品。但關注了眼前的問題，卻往往忽視了長遠的影響。青春期是人生最后一個生長高峰期，偏偏卻與高考“撞車”，壓力過大影響食物的吸收和利用，不利于孩子的體格發育，這是難以補救的損失。所以，無論為了什么目的，多吃天然食物、葷素搭配、平衡膳食都是最重要的。　　考生全面營養的每日食物參考量是：主糧以谷類為主，包括大米、小麥、玉米等，攝取量為300-500g；非主糧中，禽肉、獸肉攝取量為75-100g，魚蝦類25-50g，每天一個雞蛋，適量豆制品，蔬菜300-400g，水果100-150g，牛奶1-2杯。每周進食動物肝臟25-50克。不過，即使飯菜豐盛，一些考生依然胃口不好。此時，家長就應注意改進烹飪方法，做適合孩子口味的食物。同時，沒有消耗胃口難開，在學習期間適當的運動可以幫助考生改善食欲，促進營養吸收。

您好,給高考考生補充營養要平衡膳食、合理補充營養。牛奶，早晚喝牛奶是一種很好補充營養方法,喝一杯熱牛奶能使心理覺得很舒服很暖和。蛋白粉，每天晚上放學回家就用熱水充一杯蛋白質粉是個良好的辦法。蘋果，每天高考學生上學時給學生帶一個蘋果,這樣學生會感覺到家的溫暖的同時也會補充營養。