大豆和牛奶在營養上各有特點。大豆的優點在于富含植物蛋白、膳食纖維、大豆異黃酮、不飽和脂肪酸和多種維生素礦物質等。 1. 植物蛋白：大豆中的植物蛋白含量豐富，且氨基酸組成較為合理，有助于維持身體正常機能。 2. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，預防便秘，改善腸道健康。 3. 大豆異黃酮：具有類雌激素作用，對女性健康有益，如緩解更年期癥狀。 4. 不飽和脂肪酸：有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病風險。 5. 維生素礦物質：富含維生素 B 族、維生素 E、鉀、鎂等，對身體的代謝和生理功能有重要作用。 總體而言，大豆具有獨特的營養價值，但牛奶也有其不可替代之處，兩者在飲食中可根據個人需求合理選擇。

大豆和豆制品鈣含量高，而且也富含蛋白質和其他許多營養素，各種營養物質的含量也相對比較平衡。　　大豆及其豆制品中，有些營養成分比奶類更勝一籌。比如，大豆及其豆制品中鐵的含量比牛奶高。按每00克的鐵含量算，黃豆是毫克，豆腐是.9毫克，豆漿則為0.5毫克，牛奶只有0.～0.3毫克。因而，大豆及其制品是患有缺鐵性貧血的人較好的選擇?！　《怪破凡缓懝檀迹滹柡椭舅嵋驳陀谂Ｄ蹋€含有利于調節血脂的植物固醇和卵磷脂。因此，血脂異常的病人，也可以考慮多吃大豆。