預防脊柱損傷，需注意保持良好姿勢、適度運動、避免外傷、控制體重、加強營養等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、低頭或駝背，工作學習時注意坐姿端正，每隔一段時間起身活動。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、普拉提等，增強脊柱周圍肌肉力量，維持脊柱穩定性。 3.避免外傷：在進行劇烈運動或重體力勞動時，做好防護措施，防止意外受傷。 4.控制體重：過重會增加脊柱負擔，應合理飲食，適量運動，保持健康體重。 5.加強營養：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養素，有助于維持骨骼健康。 總之，預防脊柱損傷需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，時刻關注脊柱健康。

脊柱損傷的主要原因就是直接或間接的具有一定強度的暴。所以要避免損傷就是主要避免遭受這些暴，如要避免車禍，小心重物壓砸等;同時也要做好充分的防護措施，如跳水前做準備活動，行動不便的老人使用助行器等。